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自制力的伪命题性

  • 作者: 骆雪
  • 来源: 古榕树下
  • 发表于2020-03-06
  • 阅读48471
  •   自制力的问题,不仅困扰了孩子,使之成为亲子教育的重要课题;它也同样困扰着我们每一个成人。而我这样随心所欲的一个人,更是常常如此煎熬、自责又不断的重犯的。

      围绕这个话题,李雅老师,一位年轻、美丽而又温柔娴雅的心理学老师,在连续两个周五的夜晚,给我们带来了一堂心理学的盛宴。她将自制力的话题,以十分清晰的逻辑思维及十分生动的现实生活举例,给我们做了很好的解读与分析。

      我们常常将孩子们(其实也包括成人)不能持续管理自己,不能好好坚持学习,作业不好好完成,最喜欢浪费光阴去玩手机打游戏等等这些不良现象归因于薄弱的自制力。

      当然,这种归因表面上看起来是没有什么问题的。但其实,那是因为我们没有去深究其中的意义。

      自制力,望文生义,也就是自我控制,自我限制,自我管制的能力。目的往往是让人可以更自觉的更专注的去践行一些伟大的至少是正向的目标。但在我们人类的社会实践中看来,几乎每个人都会从这个词汇中败下阵来。我们会发现,我们每个人的自制力,就如同我们所拥有的肌肉一样,都太有限了。

      因为自制力所要对抗的,是我们大脑中,从原始为人开始就逐渐形成的一个本性:我们总是在追求及时的满足感。在茹毛饮血的那个年代,原始的人类和其他动物一样,总是受到饥饿的威胁,基本的活命都是很艰难的事。因此,一旦得到点什么,比如一个猎物,树上的一颗野果,都难免要立马的吃下,瞬间满足,以慰长久的饥荒及对死亡的恐惧。那时人们也总是想在大脑中储存更多的脂肪,以使其在长期断食的情况下,还能行使它神圣的职责。

      因此,我们历来就没有培养出“悠着点”的天性,及时满足,才成为人类最大的快乐。在这些强大的本性面前,强行的要去自制,无疑是要碰壁的。所以,谈所谓的自制力,基本属于纸上谈兵,其实是一个不折不扣的伪命题。

      但我们仍然很爱好使用这个字眼。其实纠结之,我们发现,自制力的潜台词,其真正的本质与内涵是指好习惯的养成,坏习惯的摈弃。

      然而为什么说每个人的“自制力”都很弱呢?因为坏习惯的养成极为容易,好习惯的养成却极为艰难。所谓的坏习惯,其实大都是能够让人及时获得满足的开心事。比如孩子们喜欢玩游戏,比如有些男人喜欢吸烟,比如让女孩子每天不用上学上班,只追剧吃东西;比如每天清晨可以赖床,比如每天的功课不写,比如从来不参加任何的考试与测验,想想都特别让人爽心,这样的习惯多么容易养成啊!

      李雅老师提到,习惯的养成,实际上有一条闭合通路在起作用。先是有一个触机,就是人想要得到什么的冲动。比如人想要吃零食。然后产生这样的动作跟行为。在动作和行为之后,味蕾享受到美味的刺激,相当于及时获得了奖励。从而,吃零食可以使我们的味觉立刻得到满足,于是就很容易建立起这一通路。也就是说,“坏习惯”就如此轻而易举的养成了。吸烟使男人获得尼古丁的刺激;玩游戏,让孩子们的视觉、听觉、神经都得到极大的刺激和满足;追剧,让女孩子对浪漫爱情的渴求得到感官上的实现。这,就是很直观的“奖赏机制”。而且这些奖赏,来得又轻松,又快意,又及时,自然就很容易形成惯性。

      相反,很多好的习惯,常常是一些艰苦事件所需。比如学生想要考一所好的大学;比如男人在职场想有一个好的晋升;比如一个胖胖的女孩子想要恢复苗条身材以期君子好逑;这都并非一朝一夕的易事。它往往需要我们付出更长时间的,持之以恒的,卓绝的艰辛跟努力。过程的难度高,满足的周期长,就特别的考验人的意志力。人人都存在一定的惰性,因此,偶尔脱逃,或完全的自暴自弃,都极容易出现。这时候我们往往就说:这个家伙自制力太差了。大人尚且如此,年幼不成熟的孩子们,又怎会例外呢。

      但我们也不必为这样的现实而绝望。人类是进化的。我们不会永久停留在原始阶段。人类总是在不断的完善着自身,总是在努力的去做最大的改变,因为我们每个人,都想要成为最好的自己。这就是我们的人生里最为深刻的一种信念。人人与身俱来。

      所以李雅老师说,所有的“坏习惯”,都不可能被消除,因为那是我们的本性使然。真正使我们勇敢向前的,是建立好的习惯机制,去替换那些坏的习惯基础。或者,用好的习惯,去战胜坏的习惯。这需要我们为了自己的理想与心愿,树立起坚定的信念。并且将这伟大的信念,转化为坚定和恒久的行为。同时,我们也要懂得运用心理学这样的“奖赏机制”,让我们能够得到满足与支持。比如取得阶段性成功的时候,给自己或自己的小Baby一些肯定和鼓励。小礼物,小红花,一顿好吃的,一条漂亮裙子,或很认真的给他竖起你的大拇指,等等,都在其列。关键是要让我们,让孩子保持长久的积极性。

      这个过程,自然是苦的,是漫长的,但它最终所收获的成功和喜悦,也是那种极简单就可满足的躯体快乐所不能比拟的。因而它值得我们付出,值得我们坚持,值得我们为一场花开而做长久的等待。此所谓“吃得苦中苦,方为人上人。”成功者,正是如此产生的。

      因此,以后不必再抱怨谁自制力太差,尤其是对待一个孩子,那很简单,很粗暴,也有些蛮不讲理。而我们真正应该着力的,是帮助孩子或者我们自己,建立一个良性的习惯机制,从而去克服一些坏的习惯影响。而想要打赢这一场战役,我们所能依靠的武器,只有我们积极的信念和坚持的行为!

      相信自己!一路奋斗着的人,最美丽!

      本文标题:自制力的伪命题性

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